LA MEDITATION GASSHO:

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver. En effet, méditer permet de se centrer sur soi et sur l'instant présent, on invite notre esprit à lâcher prise et à RESSENTIR et seulement RESSENTIR. Si l'exercice n'est pas aisé au départ, nul doute que vous saurez en apprécier les bénéfices au fil du temps: détente, calme intérieur, abaissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle, meilleure respiration et surtout c'est un moment que l'on s'offre à soi et juste à soi. Dans nos vies rythmées par les tâches quotidiennes, quoi de plus appréciable que de s'offrir ces quelques minutes de paix intérieure. 

Vous pouvez pratiquer la méditation Gassho à n'importe quel moment de la journée et même plusieurs fois par jour si vous en ressentez le besoin (au travail par exemple après avoir traité un dossier urgent ou résolu un problème, à la maison, dans votre voiture, au parc etc...), le lieu que vous aurez choisi devra simplement vous permettre d'être au calme pendant quelques minutes sans être dérangé(e).

Comment pratiquer la méditation Gassho?

S’asseoir confortablement sur le sol, sur une chaise ou un fauteuil.

Fermer les yeux, inspirez profondément puis expirez. Répétez l'opération jusqu'à vous sentir calme.

Veiller à avoir le dos le plus droit possible mais toujours dans le confort.

Joindre les mains devant la poitrine au niveau du coeur (chakra du coeur appelé aussi anahata). Vos mains effleurent votre corps.

Fixer le point de contact entre les deux majeurs.

Laisser les idées affluer sans les retenir, petit à petit vous allez faire le vide dans votre tête.

Si les pensées affluent à nouveau, fixer à nouveau le point de contact entre vos majeurs et recommencer.

Au départ, il est parfois difficile de ne pas penser mais avec de l'entrainement vous réussirez à ne plus vous laisser dominer par vos pensées et à profiter de l'instant présent.

La durée: Entre 15 et 30 minutes.

LES CINQ IDÉAUX DU REIKI

L'enseignement de Mikao Usui était aussi composé de GOKAI (5 préceptes) qui permettait à chacun d'améliorer sa vision quotidienne. Ces préceptes étaient récités à voix hautes en position de méditation en japonais. Aujourd'hui une version traduite est disponible et permet ainsi de davantage se les approprier puisque tout le monde ne parle pas japonais :-)

"Afin d’accomplir mes enseignements, en s’entraînant et en s’améliorant physiquement et spirituellement et en marchant sur un bon chemin en tant qu’être humain, nous devons d’abord guérir notre esprit. Ensuite nous devons garder notre corps en bonne santé. Si notre esprit est en bonne santé et conforme à la vérité, le corps sera en bonne santé naturellement." Usui Sensei.

Voici les Gokai en Japonais puis en Français:

Kyô dake wa

Ikaru na

Shinpai suna

Kansha shite

Gyo wo hageme

Hito ni shinsetsu ni

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Juste pour aujourd'hui, je me libère de toute préoccupation,
Juste pour aujourd'hui, je me libère de toute colère,
Juste pour aujourd'hui, je rends grâce pour mes nombreuses bénédictions, j'honore mes parents, mes professeurs et mes aïeux,
Juste pour aujourd'hui, je vis ma vie honnêtement,
Juste pour aujourd'hui, je respecte la vie sous toute forme.